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　　第一，普通人家不可能每周都有这样的固定空闲，不是这事就是那事， 第二，应该说在五十岁时就应该开始这类健康（不是健身）活动，但因上面笫一条的原因而无法实现，更别说有规律地坚持， 第三，缺了最重要的一点，那就是柔韧性活动，柔性活动的主要式就是拉伸，人老后筋腱筋络血管老化硬化脆性增加，肌肉弹性不足，导致身高萎缩，体形变形，全身活动灵活性不足，引发行动不便，拉伸性柔韧活动能促使肌肉筋腱经络及血管柔软放松特别是血管的弹性增加，使血液运行流畅不而营养全身，因为人老后最大的身体问题就是心脑血管的退化而血液供应不足，特别是血管硬化问题，而柔韧训练能有效改善这种状况，改善供血状是从基夲上的改善，血液是全身的基夲养料，如同人需吃食物一样的重要。