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　　一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力，预防风险。二，如果经常感冒发烧，可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排毒，增强抵抗力的作用。三，瑜伽能够调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满，活力十足，多练习瑜伽还能够改善体形，使其具有气质，瑜伽还能矫正不良的体态，改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常多的。还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养，能够集中注意力，是学生和高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法，锻炼法。坏处有哪些呢？一，是进入老年后关节退变严重，且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽，否则容易受伤。二，瑜伽的一些基本动作中，许多都需要用到颈部腰椎，可能会导致相关的疾病。三，瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中可能会导致末梢血液减少，更容易导致血液凝固严重，引起心脏的血管疾病。