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　　小朋友为什么要练瑜伽?增加肺活量:儿童瑜伽有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。矫正体形:瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。帮助小胖墩儿减肥:瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,瑜伽要求饮食相对清淡,运动过程也能帮助按摩内脏,这是减肥的好办法。锻炼了孩子的注意力:让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。俯卧在地上,双腿伸直紧贴地面。双手手肘撑地,手掌贴地,手臂与地面呈90度。头部抬起,这种动作实质上类似于俯卧撑,对儿童的要求不高。跪下,脚背贴地,臀部置于脚跟上,双手放在双腿上,缓慢呼吸,以3~5次为一循环最佳。1、山式促进孩子长高这个瑜伽体式能增强孩子的肌肉和骨骼发育。动作分解:①站直,抬起头目视前方。②双臂向上举高过头顶,贴着耳旁,保持呼吸,手指尽量向上伸展,但脚跟不离地。重复3次。tips:注意五指并拢,掌心向前。保持姿势约5-10个呼吸,然后放下双手,重复动作10次。3蝴蝶式让孩子们如同蝴蝶一样自由这个瑜伽体式能加强肾脏和膀胱功能,特别适合多尿的孩子们。动作分解: ①坐下来,弯曲膝盖,脚掌心相对,双手手指交扣托住两脚掌,脊柱伸直。 ②然后像蝴蝶一样,膝盖左右触地摇摆。 tips:可以让孩子发挥想象力模仿蝴蝶的声音。4、树式让孩子长得如树般高壮这个体式能增强平衡感及促进长高。动作分解: ①双腿并拢站直,然后弯曲右腿,脚掌放在左大腿内侧。 ②保持平衡,双臂向上伸直,掌心合十向上。 ③然后以同样的方式在相反方向重复。 tips:如果觉得有困难度,可以将脚掌放在小腿内侧。