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　　核心提示：长期坚持瑜伽练习可以有效的帮助身体体形的塑造，对于OL 来说是一种非常不错的锻炼方式，但是瑜伽练习难度越高并不代表瘦身效果越好，下面教大家 7 日瘦身瑜伽，难度适中，也能达到很好的瘦身效果。 7 日瘦身瑜伽：前弯式 吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。 7 日瘦身瑜伽：站立式 站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。 7 日瘦身瑜伽：山式 吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。 7 日瘦身瑜伽：站立背部伸展式 吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。 7 日瘦身瑜伽：战士一式 吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈 90 度，双手互扣向上伸展，保持呼吸 3~6 次。也可右膝着地。