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　　莫汉老师的课程编排 编排一节莫汉风格的瑜伽初级课程 莫汉做为悠季瑜伽的创办人之一瑜伽有着自己的风格。他的莫汉的纯粹瑜伽基础篇有几个特点 1、简单易学非常适合初学者 2、课程开始和结束以及拜日式都有瑜伽唱颂 3、有两三个体式的串联效果不错 4、体式风格很有力度一扫女性教练的阴柔有余而力量不足 5、热身的十个动作具有印度风格特别适合在户外做。 在练习他的瑜伽时大家要注意他的体式名称有些与慧兰瑜伽的不同或者名称相同但做法完全不同。 他的初级瑜伽课程有三十几个体式可以编排三节课程。 课程一: 一调息 引导词: 现在将你的注意力放在你的身体上由内到外观注你身体的每一部分放松你身体的每一部分让你的身体慢慢平静下来体会你的能量慢慢流遍全身。 将你的注意力放在你的呼吸上让你的呼吸越来越慢越来越深。让你的呼吸流淌平稳循环不止。并且在整个练习过程中保持这种呼吸方式。 语音唱颂OM三遍 二热身