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产后多久可以练瑜伽取决于自身的身体状况，比如恶露是否都已经排除干净，会阴处或者腹部切口是否已经没有了压痛，表面皮肤是否都已经愈合良好，当做一些拉伸运动时是否能够感觉到切口部位有所牵扯、疼痛。如果依然还有血性恶露或者切口愈合欠佳，处于轻轻触碰或者坐位、拉伸状态下都容易引起比较严重的不适，患者不适合做瑜伽动作。如果在产后42天进行了常规的产后复查，提示切口愈合良好，子宫双附件也都没有问题，对于既往比较喜欢瑜伽的女性朋友在此期间也可以逐渐开始恢复在怀孕之前的瑜伽动作。但是需要注意在孕期由于体内分泌的松弛素让关节和韧带更加松弛，在这种情况下产后会需要一定的时间逐渐让关节以及韧带恢复，因此在关节不稳定的情况下不要做动作过大、伸展过度，容易拉伸肌肉以及韧带的动作，以免在关节不太稳定时造成韧带拉伤，最好还是要在专业老师指导之下逐步恢复训练。
脊柱弯曲在临床上称为脊柱侧弯，一般指冠状面超过十度的脊柱弯曲畸形，是冠状面失衡，或者弯曲脊柱畸形常见原因之一。一般情况下，脊柱侧弯需要进行平时脊柱锻炼，尤其在早期脊柱侧弯，或者轻度脊柱侧弯，合理运动、良好生活姿势可以部分矫正，甚至保持脊柱侧弯不发展等。瑜伽是年轻人喜爱的一类运动，脊柱侧弯是可以练习瑜伽的，是指某些瑜伽动作有助于侧弯矫正。同时，需要注意的是，在做瑜伽过程中，由于脊柱侧弯影响，因此某些动作也是应该谨慎做的，比如加重脊柱侧弯的强烈弯腰，或者脊柱过伸、过屈等方面比较强的动作，在训练时应格外注意，尽量避免。因为脊柱侧弯患者在进行瑜伽训练，尤其瑜伽当中脊柱动作时，容易损伤脊柱，导致局部腰痛，或者严重的可以引发脊柱侧弯加重。对于脊柱过伸类运动，和脊柱牵引类动作是鼓励做的，因为这类动作可以拉伸脊柱，同时使脊柱韧带能够紧张，从而减轻或者防止脊柱侧弯发生，同时有助于维持良好身体姿态。
练瑜伽出现腰部疼痛原因主要是有两个方面：1、在练瑜伽过程当中由于活动的幅度比较大，就容易导致腰部肌肉、韧带等组织结构出现过度受牵拉的状态，或由于弯腰的曲度过大，导致出现了腰椎间盘突出。都容易导致局部形成炎症以及淤血的病灶，会刺激末梢神经而出现腰部疼痛的症状。2、练瑜伽时间过长，频繁遭到受累之后，容易出现腰部肌肉、韧带等组织的退变以及劳损，会导致局部弹性和韧性的下降。也容易导致纤维环出现破裂或髓核被挤压出来，出现腰椎间盘突出，周围骨质结构部位有明显的增生、钙化等等情况，容易对腰部的组织结构和神经产生刺激，也容易出现腰部疼痛的症状。因此，在练瑜伽过程当中一定要注意科学、适度，不能够超过正常的负荷量，导致局部出现病灶的情况，一定要注意保暖，不能出现受凉。
瑜伽的好处包括：能够平心、静气，改善不良的情绪；能够增强身体的抵抗力，预防一些风险；还能调整身体的机能，保持一个良好的状态，使人精神饱满，活力十足；能改善体形，使人具有气质。另外，瑜伽还能纠正不良的心态，改善肌肉和骨骼的状况。如果在青春期，可以促进身高的增长。对于瑜伽，应当选择合适的进行练习，否则会造成不良的后果。特别是中老年人，由于关节的退化严重，多伴有骨质疏松或者高血压，如果进行倒立或者弯腰的瑜伽动作，很容易造成关节和肌肉的损伤。另外，对于颈椎病和腰椎病的患者，练习瑜伽可能造成疾病进一步的加重，引起更加明显的腿部和上肢部的疼痛、麻木感觉，严重者还可以造成头晕、头痛等。对于心血管疾病的患者，如果存在高血压，进行瑜伽的运动之中，有可能导致末梢的血流减少，造成血液的凝固，引起心绞痛或者心肌梗死。对于孕妇，练习瑜伽更要小心，否则会影响胎儿的生长发育，造成一些不必要的情况出现，如早产等。对于眼压过高或者高度近视眼的患者，也不建议练习瑜伽，以免造成眼压进一步的增高。
